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Goji Berry: Benefícios da Fruta

22 junho 2017comente

Guest post por Rosi Feliciano.

Foto: Reprodução.


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Chá para ajudar a emagrecer

19 junho 2017comente


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Dieta da Sopa: emagreça com saúde

16 junho 2017comente


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O Cardápio Perfeito para o Jantar de Dia dos Namorados

30 maio 2017comente

12 de Junho Dia dos Namorados




Flores, cartões românticos, chocolates: o dia dos namorados é a festa do amor. Talvez simplesmente porque o frio do inverno começa a florescer, e por que alguns acreditam que o dia 12 deste mês marca o início da estação.


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Dieta da Noiva: 10 Melhores Alimentos

18 maio 2017comente

Você leva meses, anos esperando por esse momento e nada pode estragá-lo. Preparação para qualquer casamento quase sempre inclui uma dieta para tudo ser perfeito naquele dia, seja para perder algum peso ou ficar em forma.

Se você se aproxima o grande evento e já não têm tempo para fazer qualquer coisa, ou medo de que não tem funcionado corretamente, você vai encontrar soluções customizadas.

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan e dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

Abaixo três coisas que toda noiva deve saber:

1. Se você quiser fazer uma dieta com uma meta de perder cerca de 10 quilos, é aconselhável para iniciar-se entre 4 e 6 meses antes do evento, dependendo do exercício montante de força de vontade de cada um.

2 . Ele é um grande erro ao tentar para perder peso muito rapidamente, porque isso tem um efeito rebote grande (mais do que recuperar o que perdemos em um espaço curto).

3 . Existem dietas projetadas para perder peso em áreas específicas. Quando geralmente perdem mais gordura onde não é mais acumulado, mas geralmente reduz geral.

Uma pequena dieta para noivas

Pequeno-almoço: um chá com leite, presunto ou peru ou queijo e uma peça de fruta (de preferência laranja, maçã, pêra ou abacaxi).

Almoço e jantar: sempre escolher legumes + combinação de proteínas. Sim, legumes devem ser aqueles que contêm menos açúcar (espinafre, alface, espargos, pepino e brócolis); Você também pode comer cogumelos. Tomates é preferível comer em pequenas quantidades, cerca de 3-4 tomates cereja para colorir uma salada. Quantas proteínas, eles podem ser peixe branco, frango, peru e ovos.

Lanche meio da manhã e da tarde: uma peça de fruta ou iogurte (ou 0%) ou 3-4 fatias de presunto ou peru mais uma infusão.

Temos 7 alimentos que irão ajudá-lo a gerenciar o estresse , enquanto você está em uma dieta. Você será capaz de perder peso de forma mais eficaz, porque eles não sentem a ansiedade clássica que é produzido pelas dietas ... E comer as coisas realmente apetitosas!

1. A banana. O eterno exilado em dietas de emagrecimento, pois ele contém muitos hidratos de carbono, pode ser um grande aliado se não for consumido diariamente. Ele tem muitos minerais, que ajudam a regular o sistema nervoso.

2. Amêndoas. Eles contêm todos os nutrientes necessários para revigorar o sistema nervoso, como bem como minerais e proteínas. Se você comer entre 5 e 15 amêndoas (sem pele, torna-se difícil digestão) vai ter um monte de energia e regeneração.

3. Passas. Você sente falta de comer doces quando você está em uma dieta? Porque passas também são boas para substituir essa vontade por doce também contém minerais, vitaminas B1 e B6 e ajuda a reduzir o estresse. Nutricionista recomenda beber bastante de água quando passas são comidos para compensar a perda de água produzida por comer frutas secas.

4-5. Espinafre e brócolis. Eles contêm vitaminas e minerais que ajudam a regular o sistema nervoso. Espinafre é preferível consumido cru (salada) não perder propriedades, e brócolos com um cozimento não mais do que 10 minutos.

6. Germe de Trigo. É muito benéfico para o sistema nervoso porque conteine magnésio, cobre e potássio. Podemos consumir misturado com iogurte, frutas ou cereais. Também é bom em uma salada.

7. Sementes de girassol. Sim, tubulações vida! Eles contêm vitaminas E e B, mas devemos consumir natural, não frito como nós comprados no quiosque para comer enquanto assiste TV. Em herbalists pode encontrar -los já descascado e pronto para assumir a qualquer momento.




Acesse o vídeo para saber mais sobre a Dieta da Noiva.


Guest post enviado por Rosi Feliciano.
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Inovando mesma mistura por vários dias

05 maio 2017comente

Para quem se aventurou em morar sozinho(a) e ainda não manja de cozinha (eu ainda também não rs), aqui vai algumas dicas pra vocês.

Sabe aquele bife que você fica comendo por vários dias consecutivos e enjoa dele? Pois bem, venho hoje dar algumas dicas super legais para você reaproveitar  por vários dias a mesma mistura.

Como inovar a mesma mistura 

Para bife (carne vermelha) e frango ( carne branca)

Opção 1: bife frito 

Opção 2: bife acebolado

Opção 3: bife à milanesa (empanado com farinha de rosca)

Opção 4: cortar o bife em tirinhas já temperado inicialmente, e fazer um refogadinho com orégano e demais temperos do seu gosto;

Opção 5: o mesmo bife em tirinhas  refogado, dá para fazer mais 2 inovações:
  1. colocar farofa temperada
  2. colocar: 2 colheres (sopa) de molho pronto de tomate, 2 colheres (sopa) de catchup, 2 colheres(sopa)  de mostarda e uma caixinha de creme de leite...e pronto, virou um strogonoff.
Estou citando o bife, mas é equivalente para o frango.

Para salsicha

Opção 1: cozinhar e fazer em forma de salada, com cebola e temperos;
Opção 2: fritar;
Opção 3: fazer em molho para comer: com comida normal, no cachorro-quente, com purê de batatas ou polenta;
Opção 4: colocar o molho no macarrão e como opcional, acrescentar creme de leite.

Dicas:
 você pode usar e abusar da criatividade colocando também um bacon picadinho e fritadinho para realçar o sabor;
♥  também pode-se colocar aqueles molhos prontos na carne = molho branco, molho madeira, etc.


Prontinho, agora você pode aproveitar a mesma mistura por vários dias, mas cada dia um jeito diferente!


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Top 9: dicas para comer saudável no trabalho

30 abril 2017comente

O dia do Trabalhador é dia 1 de Maio e nós não poderíamos deixar de celebrar esse dia



"A simplicidade na escolha de alimentos promove a saúde física. A simplicidade no trato com outras pessoas traz a paz de espírito”.

Especialmente no trabalho, onde o estresse é muitas vezes grande e o tempo é curto doenças como diabetes tipo 2, doenças coronárias, osteoporose, reumatismo, hipertensão, vários tipos de câncer e muitas outras doenças são direta ou indiretamente ligadas com os nossos hábitos alimentares.

Por um lado, uma dieta saudável pode aliviar estas doenças e ainda curar parcialmente.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.


AS DICAS A SEGUIR IRÃO AJUDÁ-LO A COMER MAIS SAUDÁVEL NO TRABALHO


DICA 1: PLANEJAMENTO É A METADE DA SAÚDE

Se você estiver com pensamentos oportunos na hora do almoço, pensamentos repentinos de fome irão aparecer em sua mente e você terá vontade de ir a uma loja de fast-food para comprar doces ou refrigerantes.


DICA 2: COZINHE QUANTIDADE DUPLA

Jantar pode ser facilmente preparado em grandes quantidades, de modo que sirva para o próximo almoço. Faça sopas de legumes, massas com molho de tomate, salada de cuscuz e pimentão e carne.


DICA 3: AVEIA DURANTE A NOITE AO MEIO-DIA

Embora esta refeição saudável seja mais conhecida como um pequeno-almoço pode ser tão bom quanto comer durante o dia. A aveia pode ser completada de acordo com o gosto. Banana, morangos, maçãs, nozes, avelãs, sementes de girassol, sementes de linhaça, sementes de chia, xarope de bordo, coco, cacau, baunilha, canela. Sua criatividade não tem limites.


DICA 4: RAZÕES COM OS COLEGAS UM GRUPO DE CULINÁRIA

A troca de refeições por um grupo de amigos que cozinhem: “cozinhar, para todos". Reúna cinco membros para cada um ser responsável por garantir que algo saudável seja servido 1 dia da semana cada.


DICA 5: COMER SAUDÁVEL

Quem quer ser um desmancha prazeres? Quando os nossos colegas saem para comer, você pode conectar calmamente. Com um pouco de esperteza você também terá algo saudável para comer e beber, só lembre-se de ir com calma.


DICA 6: ORGÂNICOS?

Alimentos orgânicos costumam ter menos resíduos de pesticidas, muitas vezes têm maior teor de nutrientes e não devem conter aditivos artificiais.


DICA 7: COMA DEVAGAR

Mesmo se é difícil comer devagar no local de trabalho, porque o tempo é curto, tente mastigar mais vezes, isso é mais saudável, significa mais prazer e provoca menos indigestão.


DICA 8: NÃO CONFUNDIR SEDE COM FOME

Se você acha que você tem fome, beber algo de preferência um copo de água, isso vai ajudar a enganar a fome por um tempo.


DICA 9: TER LANCHES SAUDÁVEIS ​​NA MÃO

Você pode facilmente levar nozes, sementes, frutas, maçãs, bananas e comer assim que estiver com fome e estiver longe de casa. Viciados em chocolate escolher o chocolate com alto teor de cacau.



Guest post por Rosi Feliciano.

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